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嘉人網(wǎng)專訪運動×時尚潮人:熱依扎

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:艾莉雅
導讀:熱依扎?阿里木江,哈薩克族。15歲時踏入模特界,畢業(yè)于北京電影學院,自2011年在《后宮甄嬛傳》飾演寧嬪后,相繼接拍了多部影視作品。她是演員,也愛運動,嬌小的身材卻讓人感覺有著無窮的能量,她說自己小時候其實“體弱多病”,從抗拒運動到愛上運動,是因為這種生活方式改善了她的體質(zhì),更讓她變得樂觀開朗。

嘉人網(wǎng)專訪運動×時尚潮人:熱依扎

 

嘉人網(wǎng):看到你在微博上寫“堅持鍛煉加合理飲食等于四天瘦三斤”,結(jié)果很多女粉絲在下面問到底是怎么瘦的?可能大家很大一部分的關(guān)注都在于你是怎么樣瘦身的,有一些秘訣告訴我們嗎?

熱依扎:其實我覺得這就是中國人現(xiàn)在的誤區(qū),我也知道大家就是想聽這個問題,我才發(fā)這個。其實真正運動的人都會知道在四天和五天之內(nèi)如果你都在運動,你肯定會瘦一兩斤,兩三斤,這是很正常的。反而有時候動久了之后你發(fā)現(xiàn)你的體重增加,覺得我體重增加了我就是胖了,但其實不是的,是你的脂肪下去了你的肌肉量上來了。但是為什么我要用這種方式吸引大家?是因為我想先把他們吸引過來,我再告訴為什么。很多人覺得你是演員你就去運動就去減肥,我是普通人我就不用做這些,或者他們的誤區(qū)就覺得減肥才是美的,瘦才是美的。我希望用最讓人好理解和最吸引人的地方去切入,然后慢慢告訴大家,我是怎么樣做到的,然后瘦這個三斤的概念是什么?然后我是不是只是瘦了而已,其實我身體是已經(jīng)變得很緊致的。我覺得在國外的女生他們要求的并不是瘦,是要求看上去怎么更健康,皮膚更緊致。但是中國現(xiàn)在很多女孩還存在一個誤區(qū)就是說只要瘦就是好看,但是你要知道你瘦下來你的肉是松的,那個比胖還難看。其實讓自己緊致起來才是最漂亮的。

嘉人網(wǎng):很多女生跑步都有一個擔心跑步會不會腿變粗,會不會讓自己肌肉太多,你怎么看待這個問題,對這方面有什么特別的注意?

熱依扎:我微博上會有很多人問而且是有一些私信還問我,窮追不舍的問。最早的時候我看到網(wǎng)上一篇文章專門轉(zhuǎn)發(fā)過來,因為問的人很多,后來我發(fā)現(xiàn)我轉(zhuǎn)發(fā)了還有人在問。我就不想回答了。因為第一我不是專業(yè)的教練我不可能給你全面的指導,我不可能隨便用自己的那點技術(shù)含量給你解答。還有一個就是說你連做都沒做,你問那么多有什么用?在我最開始的時候,我在跑步之前我也在想說跑步會不會腿粗會不會怎么樣?但是在我真正跑的時候我并沒有想這些問題,而且在跑的過程中我才去發(fā)現(xiàn),跑前的熱身是有多重要,跑后的拉申對于肌肉的線條塑成是有多么大的一個分量在里面,我在過程中詢問這些問題和改變自己,而不是在我自己沒有做的時候就想到一堆東西,我覺得那樣的話肯定不可能開始。如果你想要改變自己就先做,然后在中間找到問題,再解決問題。而且中國女生平時的運動量是不可能長成那樣的肌肉,因為女生來講本身長肌肉就很難,男生長肌肉比較快一點,但是一周有一些人有可能工作很忙,一周就一次運動你怎么長肌肉?我現(xiàn)在好想長肌肉,長不出來你知道嗎?因為一個是運動量,還有一個是運動方式。如果你怕小腿長肌肉的話你就跑步以后一定要做15-20分鐘的拉伸,腿腳和身體的拉伸這個很重要。你拉伸好了你的肌肉線條就往長了走,就很漂亮。

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