禪源太極瑜伽課程設計

禪源太極瑜伽課程為現代白領一族量身打造。課程將太極瑜伽的完美與春、夏、秋、冬陰陽的變化結合，特別適合都市現代人的健康需要。

禪源太極瑜伽還特別創立了辦公室太極瑜伽課程，讓忙碌的白領人在繁忙的工作中，每天抽出8分鐘練習“椅子”瑜伽，有效消除壓力，讓工作效率成倍提升。

1.初級太極瑜伽

很多白領通過松柔入手，引領內氣增強，疏利氣血，疏肝理氣，用動靜、剛柔、快柔陰陽兩個對立面恰如其分， 融會貫通讓陽氣的運行進入有序狀態，運化五臟六腑，煉精化氣、煉氣化神，達到收斂陽氣，藏精蓄睿之作用。

特別針對：因不正確的行為習慣造成肩部、頸部、背部酸痛僵硬，脊椎長期處于亞健康狀態的人群。

2.辦公室瑜伽

周一至周五每天8分鐘，是工作及疲勞之余最佳的調整身心的課程，動作簡單易學，具有促進全身血液循環，增強體力，預防肩頸背酸痛，增加腰力與腹肌力量，消除腹部贅肉，增強體力，并改善虛弱的體質，同時達到減肥及美化身材的功效。

特別針對：因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙造成腰肌勞損及腰椎間盤突出的上班族群。