六＞只喝照顧身體的飲料

水分占了人體的百分之六十五，所以你喝了什么也能決定你的健康。我的小秘方叫養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓氣色紅潤。平常盡量不喝過多的咖啡和濃茶，只喝花茶和果類茶、水及現(xiàn)榨果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的時(shí)候，可以自帶保溫杯，調(diào)麥盧卡蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。豆?jié){含有大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙，女性可以每天早起飲用一杯。

七＞良好的睡眠質(zhì)量

睡眠占了我們生命中三分之一的時(shí)間，也深深地影響了我們的健康和美麗。所以請一定不要吝嗇對待自己的睡眠時(shí)間。與其存錢買名牌皮包，不如先選擇買好品質(zhì)的枕頭還有床墊。以保證自己的脊椎健康和睡眠的深度。睡前一定關(guān)上手機(jī)，不看電視，讓腦子安靜放松，不再負(fù)擔(dān)白天的壓力和情緒。點(diǎn)上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，靜心靜坐十分鐘，讓自己進(jìn)入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

八＞適度運(yùn)用精油按摩

每天都該撫摸我們的身體，一如愛人溫柔的撫摸。白天醒來，可以放一小盆熱水，滴入薄荷精油，臉貼近嗅聞并且以熱氣蒸臉，再用冷水洗臉。冷熱交替可以去水腫，薄荷則幫助呼吸順暢清醒。工作壓力大時(shí)可隨身攜帶一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩頸，隨時(shí)為心靈排毒。夜晚沐浴后，在小腿和靜脈處擦上絲柏、杜松精油，抬腿十五分鐘準(zhǔn)備讓身體入眠。生理期時(shí)則以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并熱敷按摩。

九＞美麗的生活習(xí)慣

夏季盡量不吹冷氣不讓身體受寒，冬季睡覺時(shí)暖氣也可少開。冷暖氣都會讓皮膚干燥，也容易上火口干。三餐的時(shí)間要盡量提早，一早起來就吃充足的早餐，晚餐時(shí)間提前。身體有足夠的熱量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小時(shí)不大量進(jìn)食，才不易發(fā)胖。不吃刺激性食物，減少攝取方便面、餅干零食、腌漬品等含化學(xué)品、防腐劑的加工食品。想吃甜食盡量補(bǔ)充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖會比西式甜點(diǎn)更好。

十＞補(bǔ)充缺失的養(yǎng)分

身體的一切都在流失，再加上飲食習(xí)慣的單調(diào)和過度加工，我們原本所需的營養(yǎng)成分就越來越缺乏。觀察自己的肌膚乃至整個(gè)身體的狀態(tài)，耐心地補(bǔ)充身體的需求，可以減緩身體老化。像疲憊時(shí)加強(qiáng)補(bǔ)充B族維生素，從二十五歲開始補(bǔ)充膠原蛋白，眼睛問題補(bǔ)充葉黃素，都可以幫助身體的狀態(tài)保持得更好，健康美麗維持更久。

智慧地選擇喂養(yǎng)身體

往往我們所缺乏的不僅僅是愛，還有流失的營養(yǎng)。 

很多時(shí)候我們皮膚出現(xiàn)的各種癥狀，并不是皮膚表面的問題，而是來自體內(nèi)需求的缺乏。例如維生素、荷爾蒙等等，這些問題，造成了肌膚提早的加齡狀態(tài)。

加齡（Aging）是指皮膚年齡的老化現(xiàn)象。現(xiàn)在很多人的肌膚問題，與真正的年齡無關(guān)，會照顧自己肌膚的人，肌膚年齡可以很年輕，但是如果你的生活充滿了壓力、快節(jié)奏、飲食習(xí)慣不良、情感沮喪，種種外在問題影響內(nèi)在時(shí)，肌膚就會提早加齡化。肌膚的年齡并不是由真正的年齡來決定，而是你的生活狀態(tài)、你攝取飲食方式及保養(yǎng)的耐心程度所累積成的。

接下來教主主要介紹的保健食品，都是身體所需要的營養(yǎng)成分，是幫助補(bǔ)充我們身體中缺乏成分的食品。就像我們?nèi)狈︹}質(zhì)會補(bǔ)充鈣片一樣，與藥物無關(guān)。記得好好觀察自己的身體、皮膚、體力所呈現(xiàn)出來的狀況，然后按照這些去補(bǔ)充身體所流失缺乏的，也是減緩肌膚加齡狀態(tài)的方法之一。

Love Your Body,Forever Young