CHAPTER 1

和身體相愛到老

從現(xiàn)在開始，

投資十年后的美麗人生,

教主分享和身體相愛到老的十項美麗秘籍。

你是你食物的總和

你的身體，就是你飲食的總和。所以我們常常聽到有人說：“You are what you eat.”

因為我的母系家族都是癌癥遺傳的高危人群，所以從小在日本讀書時，媽媽就給我吃清淡的食物，不讓我吃零食喝飲料，讓我養(yǎng)成了很清淡簡單的飲食習(xí)慣，反而如果要我吃那些復(fù)雜精致的加工食物，我第二天就會肚子脹脹的或長小痘子，而且長久不吃，也并不會覺得那些刺激身體的食物好吃，所以也沒有食欲需要壓抑。

有很多人看了我的飲食習(xí)慣后，覺得這樣活著沒意思。但如果放縱口感欲望卻放棄身體健康，我覺得那種失控無節(jié)制的人生才沒有意義。

身體其實很容易得到營養(yǎng)，為了樂趣把不好的食物往身體里塞，那是身體的負擔。它很可憐哦！而你現(xiàn)在吃下的每一份食物，都會決定將來十年后你的樣貌。想象我們吃下去很多垃圾食物，十年后我們的身體就像一個大型廚余收集場，十年的垃圾累積出來的身體，你能想象嗎？到時再怪身體怎么不好，怎么代謝那么差，怎么看起來比別人老，那不是身體的錯，是你貪吃不在意，所以你給了身體什么，身體也只好還給你。

生活習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你反而會對濫飲濫食的生活無法接受。就像一個人在青春時期放縱任性，天天煙酒飲食不忌、熬夜暴怒，看起來好像恣意燦爛的人生，但這種燦爛比煙花還短暫。當?shù)搅四硞€年齡，與你同齡的人因為懂得愛自己看起來依然眼神干凈（眼白不泛紅也不泛黃），口齒清香（不亂飲食，因此腸胃、口腔都無異味），臉色泛紅（勤于保養(yǎng)，不抽煙、不喝酒、少熬夜），笑容純凈（注重養(yǎng)生的生活讓心態(tài)平和不滄桑），身體輕盈（適度運動、泡澡、節(jié)制飲食），一切除了智慧之外依然充滿少女氣息，卻又有女人的節(jié)制和自信，也許那時你才會警覺，自己皮膚粗糙、毛孔粗大、身體發(fā)胖、口有異味、胃脹腹脹、頭發(fā)發(fā)黃、局部肥胖，都是因為自己想吃什么就吃什么、想消耗就消耗、想放縱就放縱的后果。很多人這時候會反過來責怪自己的身體，說怎么瘦不下來、怎么體力越來越差、怎么開始老化，但那都與身體無關(guān)，因為那是你的大腦放任的后果，身體只是默默地承擔，也顯現(xiàn)出你的頭腦只愛享受不顧身體真正需求的自私。

這么說好像有點嚴厲，不過為了你的健康美麗，教主現(xiàn)在嚇嚇你，比你十年后悔不當初的好。

現(xiàn)在，如果你的身體可以和你說話，你覺得它會對你說什么？如果身體有表情，它是什么表情？它感謝你嗎？

吃我們身體需要的，而不是頭腦需要的。

你現(xiàn)在的飲食就是你自己未來的總和。你吃好的，老年時身體就會以好來回報你。你為了口欲而吃，未來你的身體就會以衰老、疲乏、病痛來回報你。你若真的愛自己，并感謝這一世身體能在短暫的人生里陪你的靈魂感受一切，你就要善待它，因為它就是你。

想象過十年后的自己嗎？檢查一下，你會有答案。

以下就是教主的十項美麗秘籍，乖乖遵守，你的身體會更愛你！