療愈身心癥

·大腸激躁癥 （IBS）·

大腸激躁癥　又稱為痙攣性結(jié)腸炎或腸神經(jīng)官能癥，是最常見的消化系統(tǒng)問題。其癥狀有腹脹、腹痛、腹瀉或糞便稀軟有黏液、頻繁地排便等，有的人則會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。男女老少皆可能罹患大腸激躁癥，估計有 10%~15% 的人曾得過此癥。

大腸激躁癥的病因不詳，且腸道中也看不出有什么具體的癥狀，普遍認為主要是由于緊張焦慮及負責腸道蠕動的荷爾蒙分泌失調(diào)所致，也就是說只要情緒一緊張或波動，消化道的肌肉收縮就會立刻變得不協(xié)調(diào)和不規(guī)律，導致食物的消化和移動不良，得立刻跑廁所。此外，食物過敏、飲食過量、暴飲暴食、飲食不規(guī)律、吃飯速度太快、高脂肪飲食、乳糖不適癥及服用抗生素和瀉藥等，都會加重大腸激躁癥。

由于大腸激躁癥并無特定病因，因此治療的方法主要是鎮(zhèn)定舒緩情緒與腸道，以及改變飲食的結(jié)構(gòu)與習慣。

精油治療

① 佛手柑5滴 + 橙花3滴 + 法國馬喬蓮4 滴 + 薄荷5滴 + 植物基礎(chǔ)油30ml

·餐前一小時或餐后一個半小時，取適量扎實緩慢地按摩于整個腹部，另可特別加強雙腳腳弓處（對齊第二與第三趾間）；

·感覺情緒緊張以至于又想跑廁所時，和緩地涂抹于腹部，同時深呼吸放松情緒；

·平時亦可隨時涂抹于手心、太陽穴及心臟部位，以調(diào)節(jié)情緒、疏解壓力。

② 從上述精油中挑選1~3種：

·做室內(nèi)熏香（5~6滴）；

·平時可泡腳（2~3滴），之后再用上述配方按摩雙腳腳底，有助舒緩情緒，調(diào)理腸道；

·在手帕或面巾紙上滴3~4滴精油，感覺情緒波動時，緩緩嗅聞放松身心的香氣。

其他自然療法

·釋放壓力、舒緩情緒是療愈的關(guān)鍵，建議每天在空氣清新的地方散步 20~30 分鐘，既可放松身體與情緒，又可促進腸道蠕動與消化；瑜伽對腹腔器官的調(diào)理也很有幫助；

·減少動物性脂肪攝取量（包括油炸食品、奶油、冰淇淋與巧克力），避免乳制品、辛辣與刺激的食品（特別是含咖啡因者）；對于那些易在體內(nèi)產(chǎn)生氣體的食物，應適度控制其攝取量，比如西藍花、豆類和包心菜；

·不論大腸激躁癥的表征是便秘還是腹瀉，每日均須確保攝入足夠的纖維素；

·若正在服用抗生素，每天應喝杯低脂不含糖的酸奶或益生菌，以確保腸道內(nèi)好壞菌生態(tài)的平衡，使消化機能得以正常運作。