北京仕道嘉人传媒有限公司嘉人网

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

張韶涵減肥法大揭秘讓你瘦身不瘦胸！

來源：39健康網圖片來源：網絡編輯：Eunice

導讀：

個頭嬌小纖細的張韶涵，始終保持苗條的身材，還曾一度因為過瘦而被說是“紙片人”，前陣子卻因突然爆肥，又被戲稱為“胖公主”。沉寂之后再度復出，為新專輯宣傳的張韶涵減肥成功，只花了3個月就瘦回39公斤！

嘉人美妝美體瘦身減肥法張韶涵

張韶涵減肥法大揭秘讓你瘦身不瘦胸！

有形支持很重要健康平衡“壓力瘦”張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細的身材，不過她笑說“我也不是沒胖過!”前陣子休養期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，為了新專輯的宣傳，不服輸的張韶涵積極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。

張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調清淡，炒菜的時候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點以后就不進食。

加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是“壓力”。

“可能因為體質的關系，壓力大的時候，體重就會像溜滑梯一樣往下掉!”張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關的新聞報導，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。

“歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力，每當心情沮喪或壓力太大的時候，就會告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!”

瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯張韶涵雖然嬌小纖細，但從側面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。

為了應付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。

張媽媽在煲湯里除了放能補充體力的藥材，還會補充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。

對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，“牛奶里有很多蛋白質，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!”睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點前，一定上床睡覺。“睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!”

張韶涵減肥青木瓜燉魚湯材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。做法：1.青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。2.魚洗干凈，也切成塊。3.湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉小火燉約1個小時。4.等青木瓜軟爛后，再放入魚塊一起煮到熟，依照個人口味加少許鹽即可。

張韶涵提示：這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水里還會多了魚骨，比較難入口喔。

泡腳+熱茶 任何角度都是美腿天使這次新專輯造型中，除了水晶打造的閃亮舞衣令人驚艷，搶眼的還有多雙6吋高跟鞋，張韶涵回憶為了拍一首輕快歌曲的MV，必須展現大步邁進的活力，曾穿著高跟鞋在義大利走了一整天，敬業的表現連攝影師都忍不住對她比“贊”，不過她說：“其實回到旅館后，腳酸脹到幾乎不能走路。”配合緊鑼密鼓的宣傳，其實這種現象常發生。

為了不讓腳脹影響美觀和工作品質，張韶涵也有許多美腿法寶。最直接的就是泡腳，晚上洗澡前，把雙腳泡在熱水里，邊泡邊按摩小腿，雙手握拳，由下往上推，幫助血液循環，酸脹感就能舒緩。或是，睡前把腳貼墻，體力再好些，還會把腿升向半空中做倒踩腳踏車的運動，工作空檔就多抬腿。

張韶涵說，消水腫靠喝茶和黑咖啡也是好方法，有很多熱茶都能消水腫，像荷葉、山楂、決明子、枸杞泡茶都可以幫助水分代謝，一般中藥行都買得到。最推薦的是冰糖蓮藕茶，做法很簡單，有空的時候，會自己熬一鍋慢慢喝，養身又美腿。

她還發現如果太累時，也可以在熱茶中加根人參，能夠消除疲勞，不過吃人參要注意體質，體質比較躁熱的女孩子，張韶涵建議不要喝多，免得有反效果。“所以我是特別累的時候才會喝人參茶，不要喝過量，可以快速補足元氣和氣色!”

張韶涵減肥冰糖蓮藕茶材料：蓮藕一節、銀耳、冰糖各適量。做法：1.蓮藕去皮，洗干凈，切成薄片。2.銀耳先用水泡發以后，去除蒂頭，洗干凈再撕成小片。3.鍋中加適量清水，大火煮滾后，先加入蓮藕薄片，再煮滾后轉小火燉半個小時。4.再加入冰糖和銀耳一起煮，煮到銀耳軟爛即可。

隨時隨地來段有氧運動 花小錢塑身材要維持曲線，張韶涵說一定要運動，瑜珈是她最推薦的塑身運動，就算出門在外工作，也會從手機下載瑜珈影片，隨時隨地都能做幾個簡單的瑜珈拉筋動作。晚上回旅館，時間比較完整，就會邊看手機影片邊做半小時瑜珈。聰明的她還很會就地取材，沒有瑜珈墊的話，就拿旅館的毛巾，多拿幾條折疊后代替使用，“這個動作很重要，能讓身體的肌肉在做‘跪’姿時不會受傷!”

在家除了做瑜珈，也會做仰臥起坐，訓練肌耐力。另外，還會利用家里的水瓶裝水代替啞鈴，雙手握著水瓶平舉，或是雙手抓著毛巾，做一些伸展的動作，也能達到美化手臂線條的效果。如果真的忙到沒時間運動，張韶涵就會多喝水，“我覺得水也很重要，多喝水除了體內代謝會變好，還可以維持肌膚健康喔!”

1 / 19 圖集列表返回

想要CUP升級快學林志玲朱茵食療按摩豐胸法鄭欣宜十年減肥毀于一旦復胖18公斤

相關圖集

平胸必學！小心10大黑手讓你胸部縮水

平胸必學！小心10大黑手讓你胸部縮水

娛樂圈掀起走路減肥風麥當娜等4位女星瘋狂效仿

娛樂圈掀起走路減肥風麥當娜等4位女星瘋狂效仿

整容OR瘦臉看看女星錐子臉排行榜誰最美？

整容OR瘦臉看看女星錐子臉排行榜誰最美？

江美琪專吃營養餐一個月竟然瘦8斤！

江美琪專吃營養餐一個月竟然瘦8斤！

揭秘15位超模的獨家瘦身餐

揭秘15位超模的獨家瘦身餐

少女時代經典示范彩虹挑染發色成今季“新寵”

少女時代經典示范彩虹挑染發色成今季“新寵”

韓星自拍上鏡有絕招用發型巧遮露小臉

韓星自拍上鏡有絕招用發型巧遮露小臉

女星頭發的那些趣事馬伊琍如包租婆金喜善如女巫

女星頭發的那些趣事馬伊琍如包租婆金喜善如女巫

承前啟新的設計師品牌出

Boucheron寶詩龍2023秋

妖精的口袋×新世相 #她

HOMOLOG 2024巴黎秋冬大

ordúdíordú設計師服

何瑞賢拍攝“AI未來科技大片”詮釋The Future Rocks傳遞光芒力量

何瑞賢拍攝“AI未來科技

主站蜘蛛池模板：资质代办-企业施工资质代办,湖南建筑资质代办公司-[小凯企服] | 企业信息安全整体解决方案提供商-上海华垸信息技术有限公司 | 喷淋清洗剂,铝合金清洗剂-青岛爱大生环保科技有限公司 | 压力蒸汽灭菌器_脉动真空灭菌器_环氧乙烷灭菌器_等离子灭菌器_广州市科洋 | 义乌供需网-义乌外发加工来料加工,义乌采购信息供求对接平台(yiwugongxu.com) | 长沙广告设计公司|长沙广告制作|湖南户外广告制作|商业美陈就找湖南盛翔文化传媒有限公司老品牌高品质 | 秦皇岛市华谊彩印有限公司| 激光清洗机_激光除锈机_激光焊接机 - 上海锡昊激光科技有限公司激光切管机_等离子切管机_相贯线切管机厂家|服务为先-山东美峰智能设备有限公司 | 消防安装_消防安装施工_消防施工_北京消防安装公司-亿杰（北京）消防工程有限公司 | 上海搬运公司_上海工厂设备搬迁_大型设备吊装搬运_设备安装公司-桂星装卸搬运 | 太阳能光伏发电_太阳能热水器_空气能热水器_直饮净水器_深圳市大兴节能环保科技有限公司 | 净化塔_喷淋塔_脱硫塔_河北宝飞华创玻璃钢制造有限公司-河北宝飞华创玻璃钢制造有限公司 | 苏州纸袋印刷_药袋、纸袋定制厂家_苏州嘉奕达印刷包装厂 | 上海企业团建|上海团建|上海团建活动|上海拓展培训|上海拓展训练|傲朗企业管理顾问(上海)有限公司 | 守护者官网-儿童安全卫士| 山东正奇塑料机械有限公司,山东塑料机械,水带机组,塑料管材机,山东吹膜机组厂家,山东农膜机厂家山东长青石油液压机械有限公司-致力于石油机械设备的研发制造，提供定制服务 | 智能电磁流量计-超声波流量计-涡街流量计-液体涡轮流量计-大连计测机器有限公司 | 内衬不锈钢复合管,大口径内衬不锈钢复合钢管,双金属复合管,内衬不锈钢复合管厂家-江苏新澎 | 紫铜箔(带)导电胶带定做,定做紫铜箔(带)导电胶带厂家[价格]-艾飞敏铜箔 | 品牌T恤零售/批发厂商/供应商_男女式T恤生产/设计-圣达信T恤 | 眉山净源居环保科技有限公司,眉山除甲醛公司,眉山甲醛治理,眉山保洁服务,眉山家政保洁,眉山家电维修 - 眉山净源居环保科技有限公司,眉山除甲醛公司,眉山甲醛治理,眉山保洁服务,眉山家政保洁,眉山家电维修 | 气体灭火安装,气体灭火系统安装,七氟丙烷灭火系统安装,消防气体灭火控制系统 | 气体灭火安装,气体灭火系统安装,七氟丙烷灭火系统安装,消防气体灭火控制系统 | 金蝶软件_金蝶湖南公司_长沙金蝶软件_精斗云软件_财务软件_进销存软件_云ERP软件_金蝶软件销售电话 | 勺子互联-b2b电子商务平台,免费产品发布| 亚洲一区日韩一区欧美一区a,中文字幕乱妇无码AV在线,欧美日韩免费在线观看,国产精品一区二区三区免费,日韩精品免费一线在线观看,日韩一本在线,国产呦精品一区二区三区下载,国产日韩精品一区二区在线观看,欧美日韩高清一区二区三区,日韩在线免费观看视频,欧美日韩一区在线观看 | 上海离婚律师|上海婚姻律师|上海家畅家事律师-上海家畅离婚律师网 | 机械智能停车设备_智能机械式立体停车库_立体车库停车设备租赁_山东科博机械车库 | 专业音响设备|数字功放|舞台音响|ktv音响|会议音响-劳伦士 | 新闻营销媒体发稿-新闻发布-文芳阁网络媒体发稿公司 | 污水处理控制系统设计_plc编程控制柜_电气成套设备生产厂家_合肥鸿昇自动化 | 无线对讲系统-海能达对讲机-广州中达慧通科技有限公司 | 仪器仪表维修_示波器维修_进口分析仪维修_热像仪维修_上海仰光电子仪器仪表维修部 | 软文营销推广-新闻稿发布-软文撰写-百科词条编辑-品牌全案策划推广网络营销传播-喜尚传媒 | 液态硅胶制品厂家_液态硅胶包胶加工_LSR液态硅胶模具厂_液体硅胶注射成型_广东盈泰 | 潍坊沃林机械设备有限公司-牵引式风送果园打药机,悬挂式风送果园喷雾机,自走式果树喷药机,车载式风送远程喷雾机-潍坊沃林机械设备有限公司-牵引式风送果园打药机,悬挂式风送果园喷雾机,自走式果树喷药机,车载式风送远程喷雾机潍坊网络推广,临沂360推广,东营360推广,枣庄360推广,潍坊网站建设,潍坊网络公司,潍坊360搜索,潍坊APP开发,潍坊360推广,潍坊360代理,潍坊点睛网络科技有限公司 | 医用手摇病床,医用电动病床,康养手摇病床,康养电动病床-河北丁丁医疗器械有限公司 | 激光切割加工,佛山激光切割加工,钣金加工,机加工-佛山市华锐达金属制品有限公司 | 上海钧尚电器有限公司 - Faulhaber电机 AMETEK pittman电机 AMETEK ROTRON军用航空风机 Exlar电动缸 MAE电机 MCG电机 CP电动工具马头工具 AMCI驱动器直流电机减速箱直流伺服电机,无刷电机，直线电机直流防爆电机防爆电机汽车助力转向电机 EPS电机 faulhaber motor faulhaber gearbox NANOTEC电机 ELWOOD电机 PHYTRON电机 EXLAR伺服电动缸高力矩、高性能直流电机，音圈电机，风机，直流风机，航空风机 | 智慧环保大数据云平台_车载走航式扬尘/恶臭/噪声污染源在线监测管控信息系统平台_环保土壤/环境监测系统云平台-奥斯恩智能科技 | 叛逆孩子改造,青少年行为矫正,戒网瘾学校,特训学校,全封闭军事化管理学校 |