這本書不是什么？

現在，你知道這本書是什么了，接下來我會告訴你它不是什么！

它不是根除病痛的鍛煉。這本書介紹的瑜伽練習，旨在幫助你熟悉自己的身體。你只有感到了舒適，獲得了勇氣，找回了喜悅，才有可能根除病痛。

它不會讓你試過之后大失所望。這本書提到的瑜伽練習有科學研究和傳統智慧作為基礎。如果你全身心投入，認真探索瑜伽能為你帶來什么，你就會對身心痛苦有新的認識。

它不是醫療建議或替代藥物。這本書介紹的瑜伽練習是其他治療方案的有益補充，不需要你停服西藥或其他對你有用的藥物。任何有利于你康復和痊愈的東西，你都可以繼續嘗試，無論它是來自這本書還是來自醫生的處方箋。這本書提出了不少建議，但它們并不能取代你從醫護人員那里得到的指導。

邁出第一步

現在，你可以踏上自我治療之旅了。在本書的第一章里，你將了解慢性疼痛的成因。你會發現，這一章里介紹的研究成果可以用來解釋是什么導致了你的慢性疼痛。這些研究也為你消除痛苦提供了新的希望。看完這一章后，你可能會長出一口氣：“現在，我了解慢性疼痛了，我有力量去改變它了。”

如果你厭倦了思考疼痛的成因，希望馬上了解瑜伽的功效，不妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心聯系”，那請繼續往后翻，跳到瑜伽練習部分。我建議你從第三章的呼吸練習開始看。呼吸是讓你找回安全感、控制感和舒適感的起點，也是所有肢體練習和冥想的基礎。

我心中充滿了感激之情。我不但感激瑜伽，也感激那些用智慧和激情改變了我一生的瑜伽導師。瑜伽賜予了我力量，也賜予了我全身心的喜悅。我自己也曾飽受慢性疼痛的折磨，但那已經成為了過去。我希望你也能像我一樣幸運。