身心聯系

人們通常認為，“身”和“心”是相互獨立的。“心”是個神秘的概念，包括人們的想法、感覺和情緒。但請注意，“心”是在身體里的。感覺、情緒和想法都是以身體為基礎的。你的每個感覺、每個想法、每個決定都是發生在身體里面的。

感覺、想法和情緒都在人體內眾多系統中誕生和傳遞。這些系統包括神經系統、內分泌系統和免疫系統，它們彼此緊密相連，共同構成了生物學意義上的“心”。這些系統之間相互作用，產生了你的感覺、想法和情緒，還有你的生理疼痛。理解這些系統是如何協調工作的，正是消除一切痛苦的關鍵。

“身心療法”/自我療法

如果你發現了一個比自己想象的還復雜得多的問題，這通常不是個好消息。然而，“慢性疼痛的產生原因復雜無比”卻是個好消息。

因為這就意味著，通過手術、理療和止痛藥來修復身體并不是全部的希望。如果你和大多數飽受慢性疼痛折磨的人情況差不多，那么，上述只關注“身”而無視“心”的治療方式就不會有什么效果。身體疼痛和心理活動有著千絲萬縷的聯系，如果你只解決“身”的問題而不關注“心”的問題，你就永遠也不可能有效治療慢性疼痛。

在很多人看來，“身心療法”最讓人驚喜的一點是，你甚至不需要知道自己身體的哪部分出了問題，就能有效緩解疼痛。如果醫生無法告訴你是什么原因導致了疼痛，你也無須等待診斷結果，就可以馬上開始自我治療。只要你能感知自己的身心是如何協調工作的，你就能深入理解自己的疼痛，這比任何診斷結果都有效。一旦你意識到了這一點，你就可以通過做一些簡單的練習，比如呼吸或冥想練習，開始一段自我治療之旅。（如果你想立刻踏上這段旅程，請翻到本書的第三章。）