如何跳出職業倦怠期

現在回想一下職場中的自己，每天早晨上班前照鏡子，表情是微笑的嗎？不知從哪天開始，是不是從星期一就盼著星期六？是不是恨不得撒個小謊不去上班，哪怕生病也好？在辦公室懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪？是不是無法控制內心暗長的倦怠感和消極情緒？你，小心成為職場“倦鳥”！

不久前，一項關于“中國工作倦怠指數調查”表明：不少80后在某一階段出現了不同程度的工作倦怠，“工作倦怠”已成中國職場的“都市病”。

何為職業倦怠

網絡上曾經有一個帖子引發網友的共鳴：“使你感到痛苦的事是什么？”“加班。”“比加班更痛苦的事呢？”“天天加班?！薄氨忍焯旒影喔纯嗟哪?？”“義務加班?！边@段對話之所以受到熱捧，無疑是體現出了多數人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識，那么請注意，“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。

職業倦怠是指人們因為職業缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環境中的種種因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞癥狀。

從心理學角度上看，是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態。情緒衰竭指情緒資源耗盡，感覺工作累壓力大，有挫折感緊張感，甚至出現恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離，被動完成分內工作，不再關心工作的意義及是否有貢獻。成就感低落指對自身評價消極，認為自己不能勝任工作，不認為自己對社會對他人有貢獻。