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春天到來用全方位細(xì)臂法 告別惱人粗胳膊根

來源:MC論壇 圖片來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:又一個(gè)寒冷的冬天過去了,不少mm因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉,手臂不知不覺發(fā)福成了蝴蝶袖。你想要擁有一雙纖纖玉臂嗎?你羨慕人家那纖長的雙手嗎??下面小編分享瘦手臂的最快方法,教你如何快速減掉手臂贅肉,日常小動(dòng)作輕松就能趕走蝴蝶袖,讓你恢復(fù)纖細(xì)窈窕完美上半身喔。

 

春天到來用全方位細(xì)臂法 告別惱人粗胳膊根

PART 3 居家修煉瘦手臂

我們常說去健身房太麻煩了,其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西,來做運(yùn)動(dòng)。瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作,是讓你的手臂先抬起來,然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。

大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的,你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊谑箘艔澥值臅r(shí)候,手關(guān)節(jié)都是反著的,一使勁就只有靠下放 的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作,左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間,你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌 肉會漸漸收上去。

在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。

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