燕麥粥

3.燕麥粥
把50克的蒸麥放入適量的水中煮，待其變得黏稠，就變成了粥即可。我們可以在早晚餐的時候喝。
很多人喜歡把燕麥叫做油麥或者裸燕麥，燕麥的味道是甘平的，其富含了高蛋白的營養價值，對補虛健脾十分有幫助。要是你經常喝這種粥，你的肌膚就變得光滑細嫩，富有彈性，且還能抑制色斑的形成。