北京仕道嘉人传媒有限公司嘉人网

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

最熱

愛情心理學：如何分手也快樂？

來源：心靈咖啡網編輯：Faith

導讀：

分了才能有新的邂逅，千萬不要拖拖拉拉，糾纏不清自貶身價。但現實中，許多分手卻非如此靜好：撕破臉、惡語相向，甚至還有“情人看刀”的悲劇。分手，難道非得這么傷么？其實，愛到了盡頭，放手也是對彼此的一種放過。分手，也可以是快樂的！

分手變心失戀孽緣獨處占有欲

分了才能有新的邂逅，千萬不要拖拖拉拉，糾纏不清自貶身價。但現實中，許多分手卻非如此靜好：撕破臉、惡語相向，甚至還有“情人看刀”的悲劇。分手，難道非得這么傷么？其實，愛到了盡頭，放手也是對彼此的一種放過。分手，也可以是快樂的！

“我們在一起只有短短的四個月，然而分別之后，你卻從來不曾從我的人生離去，不論在我清醒的時候，或是在睡夢之中，你永遠和我的心緊緊相依……只要你的體溫，你的嘴唇帶來的觸覺仍舊留在腦海里，我就沒辦法再去愛另一個男人。”這是日本知名小說家仁成作品《再見，總有一天》中，女主角杳子追念多年前逝去戀曲的心聲。

雖然無法成為眷屬，但至少在分手后，杳子仍保有纏綿悱惻的回憶。但現實中，許多分手卻非如此靜好：撕破臉、惡語相向，甚至還有“情人看刀”的悲劇。

分手，難道非得這么傷？      “中國人喜歡說勸合不勸離，認為分手一定是負面的，”長期觀察臺日兩性文化，著有《大分手》的作家劉黎兒指出，“但也有句老話‘舍得’，要失去才能得到新的，勉強維持一段關系對雙方都是不健康。”她表示，日本人比較能坦然面對情感倦怠期，對分手也不會羞于啟齒，“其實分手和相愛一樣重要，如果更了解分手，雙方都會好過很多，也比較不會出現分手暴力。”

除了少數惡意欺騙的動機，大部份??人戀愛時都希望有個好結果，“激情當下只要相屬，過了之后就會想保有自主，親密關系開始發生沖突，”資深心理咨詢師陳韺觀察，當問題處理不了就會想分手，“即使垂死掙扎想改善，但往往愈努力就愈執著、僵化，注定要失敗。”

如果關系生了病，與其互相折磨，爽快分手反而是一帖良藥，“最怕是走不下去又不承認失敗而劈腿，傷害更大，”陳韺說，而當關系出現傷害，例如暴力、限制行動，危害身心健康時，“絕對要分手，不要死心塌地陷在里面。”

不要糾纏不清自貶身價       雖然失戀會心碎，但在愛情路上，失戀對自己或未來的真命天子都是珍貴的學習，“透過失戀，才知道自己到底想要什么，什么是不可或缺，什么是多余，”劉黎兒認為。在愛情路上一帆風??順的女人，往往無法理解別人的苦楚，但失戀過的女人，“會更懂得體貼、包容別人，珍惜得來不易的緣分，不會隨便揮霍感情，”她形容，失戀就像瘦身，能讓女人變得更有魅力，思想更凹凸有致，更有女人味。

當然失戀真的很心酸，尤其被拋棄的人，往往會懷疑過去的相愛是假的，不甘愿甚至想報復，“如果因為分手否定兩個人的過去，也等于毀掉自己的一段人生，是很劃不來的，”劉黎兒分析，就算是對方變心，“反而要慶幸自己想愛的時候有愛到，擁有過相愛的事實，很多時候你想愛一個人，對方是一點點也不愿意接受的。”

“分手其實是一個分號，你并沒有因此失去前面的感情，”她比喻，分了才能有新的邂逅，千萬不要拖拖拉拉，糾纏不清自貶身價。要趕快覺悟緣份已盡，對方已經不懂得欣賞自己，在一起只會受傷害，分開才有機會認識替自己打高分的人，就像蟲蛀的大衣，如果不丟棄，只會害一櫥子的衣服跟著蛀掉。

不論你是想分手、剛失戀或一直走不出分手，請相信分手絕不是詛咒，“浪費時間在孽緣上真的是浪費生命，還不如用來尋覓那個真命天子，”影集《欲望城市》顧問，《你其實可以找到更好的他》作者葛瑞哥.貝倫特一針見血地結論：“一切取決于你夠不夠愛自己，是否愛到愿意面對戀曲已經走入死胡同的事實，拉自己一把，把握住眼前更好的機會。”

從垂死、舍棄到新生，失戀自救有處方       以下4道失戀處方，將幫你鼓起勇氣說再見，平復分手的傷痛，做好準備打開心、勇敢再愛！

1. 分手潛伏期：讓我們分了吧！    一段感情會走到分手，其實早有蛛絲馬跡，“當你知道感情已經無可救藥，不論花多少時間等待都是白費的，”資深心理咨詢師，《分手療傷手冊》作者諾曼.萊特指出，這樣只會延誤自我恢復，以下念頭浮現腦海時，就該慧劍斬情絲：■ 你想脫離這段關系的念頭比維持關系還要強烈。       ■ 雙方都想脫離關系，而不愿下功夫維持關系。

為了能好好分手，避免成為彼此心中永遠的痛，遵守分手禮儀是必要的：

■ 將心比心，但不要婦人之仁：“提分手，一定會傷到對方的自信心，要體貼對方錯愕、難過的情緒，但不能因而哄他又說不分，”陳韺提醒。態度要堅定，不要暗示或期待對方自動領悟你的意圖，也不要說“我們還可以是朋友”這種誤導的話。

■ 客觀、不落井下石：不要把分手的責任全推給對方，以自己的意愿為訴求，而非攻擊對方的缺點，例如：因為你怎樣所以我不能接受。“要把原因放在兩人無法相處下去的事實，否則對方會覺得自己可以改變，落入討價還價的狀況，”陳韺說。

■ 一旦說出口，就自動隔離：不要為了讓自己好過而主動關懷，加深對方迷惑，“給他需要的空間，可以盡情怨恨你提分手的膽量并忘掉你，”葛瑞哥建議，“那么有一天也許你們仍會是朋友。”

萊特建議，不管是當面說分手或打電話、寫信，最好直截了當講出重點，切忌猶豫不決。例如：“你有很多很棒的特質，我們的關系也還算可以，但我總覺得少了什么。”

“謝謝你所投入的時間，但我不想再繼續這段關系了。”如果你的伴侶易怒或有攻擊傾向，提分手時可請長輩或好友在場，以維護自身安全，或報警處理。

2. 發作期：準備好大哭一場      “不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本沒愛過，”劉黎兒強調，所以不要覺得自己很沒用，老老實實承認失戀了，“好好大哭一場反而有益健康。”

“試著把注意力放在當下，”著有《改造親密關系》的心理治療師柯奈爾提醒，“接納你的負面情緒，但不要相信它，”他表示，“你不會因此無法再墜入愛河或虛度往后的情人節，你仍然擁有愛的能力，沒有人可以奪走。”

這時也是最需要“分手護法”的時候，“尤其是肯定自己的朋友，”劉黎兒說，戀愛時往往會遷就對方失去自己的世界，分手后便覺得遭到全盤否定，如果能向知心朋友傾訴、吃吃喝喝，逐漸恢復原有的世界，發現真正的自己，“就很容易開始新的沖刺。

以下行動將有助于你度過最難熬的分手初期：

■ 向前走，斷得干干凈凈。不要打電話、寫e-mail、發微信，或像個跟蹤狂想知道他的近況，“既然是他提出分手，你也毋須裝出殉難者的樣子想把他要回來，這只會讓你感到更悲哀，”《分手圖存記》作者黛芬妮.赫許指出。

■ 換手機號或搬家。不但能有新氣象，還能借著通知新號或地址開啟新的機緣。

■ 寄還屬于對方的東西。將照片、情書、??禮物等紀念品打包收起來。

■ 盡可能保持正常作息。雖然可能吃不下睡不著沒力氣工作，但愈脫離生活常軌，愈讓你有機會想起他（她）。現在正是建立新的行程表和安排活動的好機會。

■ 改變造型。換個新發型，買幾件新衣服。

■ 當你有“當他做……時真是可愛”的念頭時，立即轉換成“當他做……實在可恨”。

■ 開始運動課程，不管瑜伽、騎腳踏車、上健身房都好。運動能緩解緊繃的情緒，轉移注意力，使身心更有能量對抗失落。

■ 每天寫下3件值得感謝的事，不要重復。你會發現自己的人生仍充滿美好。

■ 找出適當的發泄管道。不管是靜坐、散步或打枕頭（或干脆開始你的拳擊有氧課！）。

■ 如果出現藥物濫用或飲酒過量等失控行為，立刻尋求專業醫師協助。

3. 療愈期：誰說一定要有他         現在你已不再歇斯底里，逐漸承認一切不能回頭，心底卻還希望改寫你倆的劇本，或者擔憂找不到真命天子而后悔甩了他。通常會覺得分手慘痛，往往是因為依賴對方太深而沒有自己，“一定要體認分手后世界真是海闊天空，”劉黎兒指出，反而該勇于嘗試沒做過的事，建立新的價值觀和自信，也有益日后的愛情路，以免因為傷痛就認定天下男人一般黑，再也沒有人能欣賞自己。

“要真愛來臨，不是只靠認識異性就可以，必須靠你自己，讓你的生活豐富有趣，”黛芬妮認為，享受獨處、探索自己的生命愿景，“你會變得更寬容也更有智慧，未來絕對會比現在更好。”以下是重新充電，勇敢再愛的秘訣：

■ 為別人付出、散布你的愛，例如到醫院、非營利組織做義工。幫助需要的人，能讓你遠離煩惱，并且充滿成就感。

■ 寵愛自己。不管是做SPA、送自己禮物、鮮花或是計劃一場旅行。

■ 養只寵物。寵物能給人無盡的愛與重視，如果你住的地方無法養寵物，可以當朋友的寵物保母或到動物保護組織當義工。

■ 準備一本日記。寫下你所學到的經驗，及在這段破裂的感情中你所扮演的角色（即使深信自己是無辜的，你仍有需要負責的部份），如此可避免未來重蹈覆轍。

■ 花時間與關愛你、能沖淡你寂寞的親友相處。

■ 設定這段時間將是人生全新的一章。探索你的熱情，找出你遲遲沒追求的夢想，擬出計劃執行，不管是創業、回學校念書、寫一本書或自己的部落格。

4. 重生期：你可以找到更好的他（她）         分手雖可提升戀愛力，卻也沒有人愿意一而再地經歷失敗。預防分手很難，不過如果選擇的對象有以下特征，你可能特別容易走到愛情的盡頭。哪種戀人不長久呢？

■ 自戀型：這種人是和自己戀愛，“找個對象來配合演出這場愛自己的戲，”陳韺指出，他們通常很自傲，習慣操控別人，甚至會使用暴力、威嚇手段不準對方離開。

■ 暴起暴落型：情緒不穩定，很容易發怒，好壞可能判若兩人，例如施暴過后又下跪請求原諒等等。

■ 你追我跑型：這種人其實是恐懼兩性關系，看似要求親密，一旦太靠近他又會覺得窒息而退縮，無法給人安全感。

■ 猛烈追求型：他們會死纏爛打，曲解對方的訊息，遭到拒絕反而更加緊追求，并衍生強烈的占有欲。

■ 完美主義型：他們會在親密關系中設定高不可攀的標準，像個糾察隊希望把對方變完美，和這樣的人在一起，很容易動輒得咎、如履薄冰。

■ 萬能的拯救者：這種人老是對弱者有興趣，會傳達訊息：“我比你行。”

1 / 47 圖集列表返回

你不知道的28個性愛奇聞對的人，會讓你更美好

相關圖集

對的人，會讓你更美好

對的人，會讓你更美好

重口味科學男眼中的性魅力

重口味科學男眼中的性魅力

男人口述：舍不得離開女人的5大理由

男人口述：舍不得離開女人的5大理由

男人最怕聽到的14句話：“我懷孕了”居首

男人最怕聽到的14句話：“我懷孕了”居首

女人的10種行為最讓男人心寒

女人的10種行為最讓男人心寒

情感教練給出的10條擇偶“潛規則”

情感教練給出的10條擇偶“潛規則”

讓閨蜜離你男人多遠最合適？

讓閨蜜離你男人多遠最合適？

再忙也要調情上班族“保愛”10妙招

再忙也要調情上班族“保愛”10妙招

承前啟新的設計師品牌出

Boucheron寶詩龍2023秋

妖精的口袋×新世相 #她

HOMOLOG 2024巴黎秋冬大

ordúdíordú設計師服

何瑞賢拍攝“AI未來科技大片”詮釋The Future Rocks傳遞光芒力量

何瑞賢拍攝“AI未來科技

主站蜘蛛池模板：企业微信注册_CRM客户管理系统_SCRM解决方案_私域流量运营_腾讯企点服务_企业QQ-腾辉网络 | 河南专升本-河南省统招专升本| 宣城安安橡塑有限责任公司| 全地形消防摩托车_背负式细水雾_全氟己酮灭火装置「斯库尔消防」 | 搅拌摩擦焊-搅拌摩擦焊接机床-搅拌摩擦焊设备厂家-精科大恒 | 江西佛像厂江西法器厂江西抚州东乡江弘法器有限公司东乡江弘法器厂佛像厂法器厂 | 温州网络公司_网站建设_网络营销策划_阿里淘宝店铺服务-温州聚欣网络科技有限公司 | 威学一百-专注国际学校择校备考-DSE-A-level-雅思-托福-OSSD-港澳台联考-AP-IGCSE-IB-AMC-多邻国-PTE-SAT-SSAT-小语种（如日语,韩语,德语,法语,西班牙语,意大利语,俄语,泰语）等考试培训，为出国留学学生提供个性化定制性学习方案，线下实体面授+线上网络课程，提供一对一，小班课等多种班型 | 潍坊网络推广,临沂360推广,东营360推广,枣庄360推广,潍坊网站建设,潍坊网络公司,潍坊360搜索,潍坊APP开发,潍坊360推广,潍坊360代理,潍坊点睛网络科技有限公司 | 呼吸家官网|肺功能检测仪生产厂家|国产肺功能仪知名品牌|肺功能检测仪|肺功能测试仪|婴幼儿肺功能仪|弥散残气肺功能仪|肺功能测试系统|广州红象医疗科技有限公司|便携式肺功能仪|大肺功能仪|呼吸康复一体机|儿童肺功能仪|肺活量计|医用简易肺功能仪|呼吸康复系统|肺功能仪|弥散肺功能仪（大肺）|便携式肺功能检测仪|肺康复|呼吸肌力测定肺功能仪|肺功能测定仪|呼吸神经肌肉刺激仪|便携式肺功能 | 螺杆式空压机|沈阳螺杆空压机厂家推荐选择沈阳隆瑚机械有限公司螺带混合机|卧式螺带混合机|双动力混合机-无锡鑫海干燥粉体设备有限公司 | 学校洗碗机-郑州洗碗机厂家-商用洗碗机-郑州旭申环保科技有限公司 | 客服外包_电话调查_电话调研_售前售后在线外包客服公司-北京美宸互联 | 免费的PPT幻灯片演示制作软件,动画视频及课件制作软件 - Focusky万彩演示大师官网 | 武汉办公室装修公司-展厅装修_湖北今泰装饰工程有限公司官网_今泰装饰 | 楼宇门厂家-氟碳漆门-不锈钢大门-单元门-锌合金大门-永康市龙卫门业 | 上海恩计仪器首页-微生物限度检测仪-微生物限度仪厂家 | 饲料设备_饲料加工设备_饲料成套加工设备专业提供商-河南杰昌机械设备有限公司 | 铁氟龙膜/板/棒-铁氟龙网带/胶带/胶布-[东莞华氟]专注铁氟龙及特氟龙制品生产 | 上海前傲信息技术有限公司-企业信息化建设及品牌推广服务商 | 加力管钳,液压动力钳,液压转盘-加力管钳,液压动力钳,液压转盘,山东临朐静远石油机械有限公司 | 泥浆振动筛|卧式泥浆搅拌器|泥浆离心机|泥浆处理固控设备_沧州宏宇石油机械有限公司 | 石墨热场|PECVD石墨舟|碳碳框|燃料电池双极板|半导体石墨|光纤用石墨模具|石墨电极加工|石墨制品|上海弘竣新能源材料有限公司 | 瑞安网站建设_网站制作_做网站找瑞安联创网络：专业网页制作、手机网站、SEO百度网站关键字优化软文营销推广-新闻稿发布-软文撰写-百科词条编辑-品牌全案策划推广网络营销传播-喜尚传媒 | 深圳店铺装修-连锁店装修-深圳标榜装饰设计 | 金蝶软件_金蝶湖南公司_长沙金蝶软件_精斗云软件_财务软件_进销存软件_云ERP软件_金蝶软件销售电话 | 天津津腾,微孔滤膜,隔膜真空泵,针式过滤器-艾科仪器 | 拍照机,地铁自助拍证件照机器,校园自助打印机,智能自助复印机 | 优质课网_收录全国及各省市最新优质课视频,说课视频,名师课例课堂实录,高效课堂教学视频,观摩展示公开示范优秀课视频，教学大赛视频！ | 卫生间隔断-东莞卫生间隔断-东莞卫生间隔断厂家-公共卫生间隔断-东莞市康丰家居建材有限公司 | 木雕红木家具网_红木家具厂_专业的红木家具批发网 | 山东鲁控电力设备有限公司_高低压电器设备_变压器 | 湖南长沙智能实验室规划设计、整体建设、净化装修、改造施工公司-福临建设 | 深圳万和制药有限公司_消化领域专业公司万和香港（集团）成员深圳同步带轮_东莞齿轮加工_东莞同步轮厂家-东莞东城精胜机械配件厂 | 云南万通汽车学校【官方网站】 | 陕西西安升降机_导轨式升降货梯_电动固定剪叉式升降平台_甘肃兰州液压机械厂家 | 珠海拾比佰彩图板股份有限公司 | 永康微网站建设、永康手机网站建设、永康营销型网站建设、永康外贸网站建设、永康网站托管、永康网络公司—英汇网络 - 永康市英汇网络技术有限公司 | 全彩LED显示屏厂家_室内户外电子屏-深圳华邦瀛光电有限公司 | 上饶市安信永辰会计师事务所有限公司 | 指挥调度|调度系统|应急指挥调度|应急指挥|可视化调度|多媒体指挥调度|融合通信|综合调度|应急指挥系统|IP调度系统-北京瑞光极远数码科技有限公司 |