人人都以擁有一段美滿的戀情為人生幸事，但聚散終需隨緣。不過現在，美國心理學家羅伯特-愛潑斯坦提出一個新說法：科學能幫助人們提高戀愛成功的幾率。

眼神交流快速提升好感

讓學生對科學研究感興趣的最好方法，就是讓他們親身實踐那些能激起他們熱情的課題。最近，羅伯特在美國加利福尼亞大學圣迭戈分校關系科學課程上，用“愛的練習”調動了學生們的積極性。

羅伯特請8位互不相識的學生到講臺上，把他們隨機兩兩分組。每位參與者都要把對同伴的喜愛程度、愛慕程度或親密程度從1到10打分，然后每組參與者相互凝視對方的眼睛。這個練習叫做“深情對視”。

一開始有人忍俊不禁，但之后大家都很認真地對望。兩分鐘后，請參與者再次打分，結果愛慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。他又要求課堂上所有的學生結對，相互凝望兩分鐘，結果89%的學生表示，這個練習增強了親密感。

在美國，首婚失敗的比例是50%，再婚失敗的比例是67%，三婚失敗的比例更是高達75%。相愛容易相守難，主要是因為當人們開始一段戀情時，往往未掌握與愛人長相廝守的技巧，并且懷有不切實際的期望。此外，人們很容易選中并不適合自己的伴侶，僅僅由于身體上的吸引，就以為自己已墜入愛河。

多年來，羅伯特研究過大量有關婚戀關系的科學文獻，也開展了一些新的研究。他認為，一定有辦法補救我們在婚戀關系中的糟糕表現，那就是：從科學研究中提煉實踐技巧，然后教人們去使用它。

至少有80份科學研究揭示了人們是如何學習相愛的。美國克拉克大學心理學家詹姆斯-萊爾德與同事在1989年做的一項研究，給了羅伯特設計“深情對視”練習的靈感。

研究顯示，即使是完全陌生的兩個人，相互凝視對方的雙眼也可以快速提升喜歡和愛慕的程度。對視和注視相近，但有一個重要的區別：對很多哺乳動物來說，注視是一種威脅。如果你對這一點存疑，就在地鐵上試試吧。但對視時，人們給予了對方注視自己的許可，這是建立感情紐帶的關鍵要素。

“愛的技巧”增強親密感

羅伯特從科學研究中總結出十幾種能增強親密感的技巧，“深情對視”只是其中一種。

在他的課程中，90%以上的學生報告稱，運用這些技巧改善了他們的人際關系；50多人遞交了詳細的書面報告闡述他們的經歷，幾乎所有這些報告都記錄了好感、愛慕、親密、依戀程度的提高。

一個女學生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進行了這些練習。她與弟弟的深情對視失敗了，因為他不停地笑。當她和母親交換秘密后，她們之間的親密感增加了31%。通過向對方披露自己的秘密，可以讓人解除戒備。她與朋友進行練習后，評分增加了10%至19%。最值得注意的是她與陌生人對視的結果：親密感增加了70%。

另一位學生與自己結婚5年的丈夫做了這些練習，而他們進行的每項練習都能讓評分提高至少3%。她還報告了一個意外收獲：她和丈夫現在不怎么提起對方犯過的錯誤了。可能是因為上過羅伯特的課后，他們更注重改善夫妻關系，所有才會有這么大的變化。

良好溝通是關鍵

地球上有超過一半的婚姻來自父母之命或媒妁之言，他們想要的就是長久穩定的和睦家庭。在印度，約有95%的婚姻是包辦婚姻，盡管離婚屬合法行為，但印度的離婚率在世界上是最低的。

但包辦婚姻中的愛情與此相反，開始時很弱，后來逐漸增強，并且在5年后超過自由婚姻；10年后，強度甚至是自由婚姻的兩倍。他們是怎樣做到的？

過去幾年，羅伯特一直在采訪包辦婚姻中的夫婦，他們的感情都隨時間推移越發強烈。其中一對夫婦是凱澤和雪莉。他們結婚11年，有兩個孩子。凱澤是從孟加拉移民到美國的，他在美國穩定下來后就告知家里他準備結婚了，家里包辦了剩下的一切。與雪莉見了一次面，他們就確定了關系。“慢慢地我們越來越喜歡、了解對方。我覺得我們將來會更愛對方。”凱澤說。

羅伯特的一項研究涉及來自9個國家、擁有5種不同信仰的30個人。他們的婚姻平均持續19.4年，愛情強烈程度從3.9分上升到了8.5分(10分為滿分)。這30個人指出了11種能增進感情的因素，其中10種與羅伯特在課程中引用的科學研究完全吻合。

最重要的因素是專一，其次是良好的溝通技巧。這些夫婦還指出了其他因素，比如分享秘密和相互適應——即為了對方而改變自己的行為。此外，看到對方的無助(比如傷病)也是其中一個因素。

八種愛情建設練習

1.合二為一。

相互輕輕擁抱，感受對方的呼吸，慢慢調整自己的呼吸與對方同步。幾分鐘后，你可能會覺得兩個人似乎融合了。

2.深情對視。

和對方保持一步之遙，深深地凝望對方的雙眼，嘗試去審視對方的內心。持續兩分鐘，然后告訴對方你看到了什么。

3.模仿練習。

和對方緊鄰而站(坐)，模仿他／她的一舉一動。這很有趣，也很難。

4.“墜”入愛河。

這是一個信任練習，會增強兩人之間惺惺相惜的感覺。背對同伴而站，讓自己往后倒，跌進對方的懷抱。交換角色，重復幾次，然后分享你們的感受。陌生人在做了這個練習以后，有可能產生一種與對方相識已久的感覺。

5.交換秘密。

在紙條上寫下自己的秘密，然后交換你們的紙條，談論上面的秘密。你可以持續這一過程，直到你們之間不再有秘密，也可以保留一些秘密，供下次使用。

6.讀心游戲。

寫下你想對他／她說的話，然后用非語言的方式讓對方明白你在想什么，對方要盡力去猜。如果猜不出來，告訴對方答案，然后交換角色。

7.走“進”彼此。

與對方相隔1米，開始相互注視。每10秒鐘靠近一點點，這樣重復幾次后，你就會完全進入對方的“私人半徑”(45厘米左右)。在不發生身體接觸的前提下，盡量靠近。羅伯特的學生說，這個練習經常是以親吻結束。

8.愛的光暈。

與愛人掌心相對，但不發生真正的接觸。這樣做幾分鐘，你不僅會感到熱量的存在，有時甚至會感到有奇異的火花迸發。