當(dāng)你悲傷、煩躁、困惑、憤怒，以及陷入其他負(fù)面情緒時(shí)，不妨借鑒以下的方法，撥云散霧，找回真實(shí)的自己。

1、如果你不開(kāi)心，可以嘗試尋找自己的興趣所在;

2、如果你不還是不開(kāi)心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴;

3、如果你覺(jué)得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會(huì)活動(dòng)量;

4、如果你覺(jué)得很煩躁，你就要冷靜一下，然后以自然的心態(tài)去看待和解決問(wèn)題，最好不要流于臉色;

5、如果你已經(jīng)麻木，發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么引起你的興趣時(shí)，不妨去公園或者海邊，只要是場(chǎng)地夠開(kāi)闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的"調(diào)情劑";

6、如果你覺(jué)得心中無(wú)名怒火正在灼燒自己，那么不妨去做個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，待"汗"被風(fēng)吹干，你的"怒火"換來(lái)的將是全身的清涼與痛快;

7、如果你傷心，請(qǐng)別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續(xù)劇或紀(jì)實(shí)片，讓你的傷心"積累"成淚水，你的情緒也就相應(yīng)地被釋放出來(lái)了;

8、如果你很開(kāi)心，那么請(qǐng)別忘了與別人一道分享，因?yàn)橹挥蟹窒砹说目鞓?lè)，才能讓快樂(lè)"最大化";

9、如果你覺(jué)得自己莫名其妙，總是會(huì)情緒失常，做出一些非自我的舉動(dòng)，那么請(qǐng)讓你的心靈停歇半刻，可以適當(dāng)休個(gè)假期，讓一天自己隨心所欲;

10、如果你覺(jué)得很容易累，那么最好去醫(yī)院做個(gè)體檢，是不是身體哪里出現(xiàn)不適，而你卻沒(méi)察覺(jué)到，或者自己注冊(cè)個(gè)心理論壇ID，可以免費(fèi)咨詢;

11、如果你覺(jué)得心里很是郁悶，那么不妨約個(gè)三五好友去熱鬧的場(chǎng)所High一下;

12、如果你很想說(shuō)話，但找了一遍的通訊錄，居然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有個(gè)人可以聊的話，不妨把你想說(shuō)的話記下，或者投稿，或者網(wǎng)上上傳;

13、如果你很想出去玩，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報(bào)個(gè)當(dāng)?shù)睾线m的活動(dòng)中心，每天的生活不就豐富多彩多了;

14、如果你迷茫彷徨，不知所措之時(shí)，就什么也不要做，可以的，是去找相關(guān)有經(jīng)驗(yàn)的人士咨詢一下，畢竟"前車(chē)之鑒"，后者是有參考價(jià)值的;

15、如果你滿肚子疑問(wèn)，現(xiàn)實(shí)與你的想象大相徑庭之時(shí)，不妨靜下心來(lái)，好好地審視自己，到底怎么樣做才是最好的，并且要善于面對(duì)接受現(xiàn)實(shí)，只有快速地應(yīng)對(duì)外界的變化，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界，你才能成為強(qiáng)者；

16、如果你有困難、委屈、心情不順的時(shí)候，不要強(qiáng)咽，要懂得求助于他人，要求或請(qǐng)求他人;

17、如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來(lái)放松自己，就順著自己的思路延續(xù)下去，這興許是個(gè)夢(mèng)的開(kāi)端;

18、如果你看到很喜歡的東西想買(mǎi)但又顧及價(jià)格之時(shí)，請(qǐng)放開(kāi)你的顧慮，錢(qián)以后可以掙，但是喜歡的東西一旦錯(cuò)過(guò)，恐怕就難以追回;

19、如果你碰到一些不確定性的東西，請(qǐng)不要輕易地下結(jié)論，比如對(duì)剛認(rèn)識(shí)的人的評(píng)價(jià)、對(duì)關(guān)鍵時(shí)刻的決策，請(qǐng)不要沖動(dòng)，俗話說(shuō)，沖動(dòng)是魔鬼。更不要對(duì)沒(méi)有結(jié)果的東西妄下定論，比如一項(xiàng)新型的研究發(fā)明，只有通過(guò)不斷地實(shí)踐，才能證明其實(shí)用程度，進(jìn)而投放市場(chǎng)使用;

20、如果你是個(gè)完美主義者，請(qǐng)善待自己一些吧，因?yàn)椴豢赡苁裁炊寄敲赐昝溃绻晃兜刈非笸昝溃鞘菍?duì)自己過(guò)不去;

21、如果你是意志不堅(jiān)定、左右搖擺者，面對(duì)誘惑，你最好先心里問(wèn)問(wèn)"自己要的是什么"，那么其他的東西也就是過(guò)眼云煙了，根本就夠不上對(duì)你的誘惑;

22、如果你是網(wǎng)蟲(chóng)，請(qǐng)"戒網(wǎng)"吧，雖然剛開(kāi)始會(huì)很難，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會(huì)活動(dòng)量，這樣轉(zhuǎn)移注意力，"戒網(wǎng)"就再也不是難事了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)社會(huì)比網(wǎng)絡(luò)千姿百態(tài)、多姿多彩多了。

23、如果你是個(gè)愛(ài)撒謊的人，那么請(qǐng)注意"狼與獵人的故事"，三天撒謊，便可上癮，這樣不誠(chéng)信的人在社會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)立不足腳的。所以一般情況下，還是要老實(shí)做人，真誠(chéng)待人;

24、如果你是一個(gè)看到異性就容易臉紅的人，或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人，那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應(yīng)多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚(yú)得水、游刃有余;

25、如果你想成為"萬(wàn)人迷"，不妨先找出自己最可愛(ài)的地方或是最有魅力的地方，大力發(fā)揚(yáng)光大，勇于在公眾場(chǎng)合展示自己;

26、如果你容易焦慮，這是造成人容易老的原因之一，而方法只有一個(gè)就是多經(jīng)歷事情，只有經(jīng)歷多了，人才會(huì)變得從容且穩(wěn)重，而適當(dāng)時(shí)候耍耍賴，則是減輕精 神壓力的方法之一，還有就是不斷地學(xué)習(xí)，所謂"活到老，學(xué)到老"其實(shí)不無(wú)道理。除了可以掌握更多的知識(shí)技能，更多的就是陶冶個(gè)人情操，保持你個(gè)人內(nèi)涵的不 斷豐富，延緩你"內(nèi)心世界"的衰老。