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小心!14個(gè)惡習(xí)加劇身體疲憊感

來源:愛美網(wǎng)論壇 編輯:peipei
導(dǎo)讀:你經(jīng)常無精打采、疲憊不堪嗎?導(dǎo)致你精神不足僅僅是因?yàn)槿庇X嗎?非也,真正的罪魁禍?zhǔn)淄巧钪幸恍┍晃覀兒雎缘摹皦牧?xí)慣”,要想找回活力十足的自己,一定要注意調(diào)整自己的生活方式。

小心!14個(gè)惡習(xí)加劇身體疲憊感

4. 錯(cuò)過早餐

危害:如果你沒有吃早飯,不僅不利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)還會感到遲鈍。飲食可以補(bǔ)充能量,當(dāng)你睡覺的時(shí)候,身體會繼續(xù)消耗頭天的晚餐從而確保體內(nèi)血液和氧氣的流轉(zhuǎn),所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補(bǔ)充能量。

建議:一份健康的早餐應(yīng)該包含全麥類食品、精益蛋白質(zhì)以及健康的脂肪,比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。

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