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節(jié)后“心靈充氧”后快樂迎接工作日

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Sister霸
導讀:春節(jié)長假結束,投入工作的職場人士心態(tài)各異:有的人經(jīng)過長假的休整,精神飽滿,對新的職場生涯充滿信心;有的人面對將要告別輕松愜意的節(jié)日生活,必須進入職場的快節(jié)奏,有幾分失落和無奈。本期,特邀心理學家談節(jié)后的心理調(diào)整。針對幾種常見的節(jié)后心理不良反應,推薦一則心理學常用的“列表”方法,幫助職場人士找回工作感覺,相信良好的心理暗示和充分的心理準備,為職場人士帶來美好的“第一天”。

節(jié)后“心靈充氧”后快樂迎接工作日

節(jié)后“心靈充氧”后快樂迎接工作日

“列表”找到工作感覺

對上班感到恐懼,工作的時候容易產(chǎn)生困倦,諸多節(jié)后的 “癥狀”,和一個人如何安排他的長假生活有關。有的人在長假時過于放縱,一直在安排娛樂活動,有心理學研究表明,一個人越是釋放得厲害,日后越是難以調(diào)整過來;另一些人則是相反,整天睡覺,這種看似“收斂”的休假安排,其實也是一種發(fā)泄,呈現(xiàn)出一種回避的心態(tài),這在節(jié)后的工作中容易出現(xiàn)心理反常。因此,我覺得一個“適當?shù)摹⒂屑w意味的、有計劃性的”假日安排,有利于職場人士在節(jié)后進入工作狀態(tài)。我覺得大家在日后的假日安排中可以考慮到這點。

推薦一個心理學所用的“列表”方法:縱軸代表事情的緊急程度,越向上代表越緊急;橫軸代表事情的重要程度,越向右代表越重要。兩軸交叉,外圍封閉就形成一個“田”字,職場人士可以羅列出節(jié)后工作中可能遇到的事件,將它們填入“田”字的四個空格中,從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個方法是對一個人節(jié)后的工作進行預測和評估,讓人的心理和節(jié)后的工作銜接起來。職場人士可以在日后堅持使用這個方法,從而提高把握自己行為、自我情緒的能力

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