大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

七、晚上8點至10點：擱置一切事情，讓大腦為睡覺做好準(zhǔn)備澳大利亞和英國的研究員報道，由于褪黑激素水平的迅速升高，我們會從完全清醒的狀態(tài)到困倦狀態(tài)。同時，與活躍相關(guān)的神經(jīng)傳遞素——血清素的水平開始變?nèi)酢?br />80%的血清素來源于日曬，所以現(xiàn)在你體內(nèi)的水平會下降。
現(xiàn)在的時間要用放松的，“不需要思維”的活動來緩解自己（把縱橫字謎留到清晨吧）。到了傍晚，當(dāng)你的大腦感覺疲倦時，這是讓你感覺緩和的好方法，比如，劇烈運動之后走一兩圈。
利用這一點：1. 看部喜劇電影放松心情
2. 選擇一項不重要的，反復(fù)性活動。比如編織。