作者簡(jiǎn)介：

布魯克斯·帕瑪（Brooks Palmer）

近十年來美國(guó)最炙手可熱的生活整理專家，親手幫助數(shù)萬人改變了混亂困頓的生活狀態(tài)，他認(rèn)為雜亂的生活狀態(tài)來自擁擠而混亂的內(nèi)心，并且內(nèi)外彼此影響，他以冷靜務(wù)實(shí)的態(tài)度幫助客戶們整理生活，從住宅、車庫、辦公室開始，幫助人們梳理生活，使他們重新找回清晰明確的生活方向，和寧靜快樂的生活面貌。 

目錄一覽：

引言：快扔掉拖累你生活的垃圾吧

讓心靈掙脫垃圾堆

放棄對(duì)物品的依賴

整理生活從扔掉無用品開始

丟掉雜物就是放開過去

現(xiàn)在開始為人生大掃除

第一章 別怕，你有權(quán)扔掉任何東西

別指望外物帶給你幸福

你并不真的需要那么多

為了寧靜快樂，扔掉什么都值得

雜物就像塞滿冰箱的過期食品

雜物就是多貴也沒價(jià)值的東西

雜物就是無法給生活以滋養(yǎng)的死物

雜物就是強(qiáng)加在你身上的他人生活方式

第二章 生活雜物源自你內(nèi)心的束縛

小心！廣告在給你虛假的信念體系

你是否執(zhí)著于被別人認(rèn)可？

物品價(jià)值應(yīng)由你自己決定

扔掉干擾，過想要的生活

昂貴的就值得擁有嗎？

誓言亦是雜物

別讓心愿成為負(fù)擔(dān)

第三章 扔掉心靈雜物，才能活在當(dāng)下

回憶用掉了你經(jīng)營(yíng)當(dāng)下的能量

期望過重會(huì)拖累生活

你并不生活在照片墻上

用一道好菜踢走一座塵封的菜譜山

舊玩具會(huì)讓你更孤獨(dú)

離婚了，就把過去連結(jié)婚證一起扔掉

扔掉舊衣服，扔掉過去的自己

老情人也是雜物

收集照片并不能留住生活

扔掉長(zhǎng)不大的幻覺

死亡也是雜物

當(dāng)你死去時(shí)，你擁有的什么？

第四章 雜物代表著害怕改變

雜物會(huì)攪亂你與世界互動(dòng)的聯(lián)系

扔掉過期角色，建立成熟的新關(guān)系

扔掉對(duì)身體變化的抗拒，你會(huì)更健康

扔掉對(duì)未來的恐懼，自在當(dāng)下

卸下過期的責(zé)任，享受自由

第五章 雜亂會(huì)上癮

雜物使你孤立于世

雜物隔絕變化，也隔絕幸福

雜物上癮的惡性循環(huán)

別讓沒有生命的東西控制你

精神依賴也成癮

完成今日事，就是扔掉未來的包袱

第六章 扔掉雜物，騰出舒展身心的空間

臥室只屬于你，把電視搬出去

別睡在垃圾上

床頭柜比枕邊人更重要？

整理房子等于梳理生活

一家人的混亂會(huì)相互傳染

你的生活究竟怎么了？

垃圾桶里工作，事倍功半

干擾你的生活的人都該扔出去

你的自我限定應(yīng)該扔掉了

檢查房間，扔掉混亂情感

收集雜物就是劃地成牢

你逃避現(xiàn)實(shí)的地方必是雜物堆

你的電腦需要“除草”

第七章 檢查內(nèi)心，找到雜物之源

做自己內(nèi)心冷靜的剖析者

被壓抑的創(chuàng)造力會(huì)變成雜物

陳舊的情感關(guān)系會(huì)成為雜絆腳物

你無法忘懷的情傷也是雜物

對(duì)工作的不滿會(huì)變成雜物

工作壓力造成的雜物陷阱

因懦弱而積壓的委屈與不滿也會(huì)變成雜物

無法控制的寵物也會(huì)干擾生活

你的家是你的思維地圖

第八章 扔掉精神雜物

扔掉消極

扔掉抱怨

扔掉批評(píng)

扔掉不屬于你的理想

扔掉擔(dān)憂

扔掉拖延

扔掉對(duì)未來的擔(dān)憂

扔掉對(duì)他人生活的過分關(guān)心

清楚雜念，自我諒解

第九章 雜亂的生活是在懲罰自己

拆掉自建的監(jiān)獄

把生活還給自己 

第十章 整理生活的關(guān)鍵技巧

戰(zhàn)勝本能的抗拒

別把家變成儲(chǔ)藏物品的藏庫

遠(yuǎn)離收納陷阱，先丟掉，再整理

建檔系統(tǒng)幫你安頓生活

問自己：它與你的生活相稱嗎？

實(shí)用的雜物自檢練習(xí)集

結(jié)語  什么是真正重要的？

特別附贈(zèng)！整理生活的四十二條準(zhǔn)則