晚餐
1. 晚餐早吃一點
進食后要起碼三小時才可以入睡，因為進食后身體正在消化食物，令人較難入睡。
5妙招保持好睡眠 輕松做個睡美人
來源：MC Blog 編輯：rain
導讀：大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體皮膚以致內臟均得到休息及復原的機會。最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會下降，氧氣含量及血液流量亦會下降，晚間睡眠間時是水分流失的高峰期。幸好晚間時份的肌膚滲透性較高，所以籍著睡眠時間為肌膚進補，以達到補給及修護功能，是近日被大力推廣的護膚方法
