亞洲男性為何難練腹肌

大多數的人會誤以為肌肉是在鍛煉過程中長出來的，其實不然。在鍛煉時，訓練會使肌肉纖維被破壞，之后必須補充適量蛋白質，修補被破壞的肌肉。在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，即肌肉在增長。所以，鍛煉腹肌的方法也是從鍛煉和飲食兩方面入手。

1.    鍛煉技巧缺乏

對于美國人而言，他們大多數人15、16歲就開始接觸健身房，接受系統的鍛煉，到20歲，身材即使不彪悍，也很結實。而且他們喜歡堅持運動，讓肌肉處于長期鍛煉的狀態，所以肌肉不會萎縮。那么對于亞洲人練腹肌，需要從鍛煉方法、鍛煉時間上根據自己的實際情況，制定詳細的計劃，長期堅持不懈地鍛煉。同時要搭配一些輔助保養品，來保持腹肌的塑成效果。

2.    飲食營養補給不足

在飲食方面，因為蛋白質是肌肉的主要成分，而亞洲和歐美地區的飲食習慣差異導致了蛋白質攝入量上有明顯不同。所以對于急速渴求完美腹肌的男性而言，一定要適量適時補充蛋白質，才能及時促進打造肌肉線條。