導讀：日常飲食中，可以多攝入對頭皮和頭發護理起重要作用的營養元素，比如角蛋白、碘、維生素H、泛酸（維生素B3）等。如果你有嚴重脫發狀況，可針對性服用維生素，比如夠幫助指甲再生的B族維生素。此外，還要注意調節生活節奏與自己的情緒，保持樂觀放松的心態，經常做些減壓運動，不要讓自己長時間處于緊張環境中。避免用含有酒精等化學成分的強力造型產品。