馬甲線體現(xiàn)了人體充分的健康狀態(tài)。首先需要整體皮下脂肪低；其次是內(nèi)臟脂肪低；在者就是腹直肌和豎脊肌是聯(lián)動上下半身的必要肌肉群，上下半身發(fā)力連貫會提高整體的協(xié)調(diào)性，從而提升氣質(zhì)。

袁姍姍的訓(xùn)練課程包括減脂和訓(xùn)練腹肌，時間為40天，每隔一天訓(xùn)練一次，一共20節(jié)課。由于每個人體能狀況不一樣，所以達(dá)成目標(biāo)的時間也不同。袁姍姍之所以能夠在短時間內(nèi)練就完美的馬甲線，主要歸功于她纖細(xì)的身材。

良好的腹肌力量是擁有良好體態(tài)的關(guān)鍵，所以正確的腹肌鍛煉是非常重要的。做仰臥起坐是個很好的訓(xùn)練方法，如果學(xué)會用腹肌發(fā)力做正確的仰臥起坐，對于大部分人來說，馬甲線也就是兩三個月的事兒。

要想練出整齊優(yōu)美的馬甲線，訓(xùn)練方法和動作發(fā)力感是非常重要的。掌握了好方法后，一定要堅持訓(xùn)練。最后希望大家都可以美美噠練出姍姍般的馬甲線！