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擺脫過節(jié)肥？做這些動作就好啦！

來源：嘉人網(wǎng) 編輯：Lemon

導(dǎo)讀：

假期回來后，大家都說你胖了。別對著你肚子上的肥肉感嘆人生了！這4組動作每天只要10分鐘。幫你遠(yuǎn)離贅肉，duangduang瘦下來！

減肥瘦身美體

Squat to shoulder press次數(shù)：12到15次。 Squat jump次數(shù)：30秒

Plank up-down 次數(shù)：30秒 Knee-to-opposite-elbow push-up 次數(shù)：12個（6個/側(cè)）

Reverse lunge with biceps curl 次數(shù)：12-15個 Lunge jump次數(shù)：20——30秒

Mountain climbers 次數(shù)：30秒 Triceps push-up and bodyweight triceps extension 次數(shù)：30秒

Lateral lunge to lateral raise 次數(shù)：12——15個/側(cè) Plyometric lateral lunge 次數(shù)：20——30秒

Floating lunges 次數(shù)：30秒 Knee to outside elbow push up 次數(shù)：12個/側(cè)

Single-leg deadlift to biceps curl次數(shù)：12-15個 Plyometric single-leg deadlift次數(shù)：20——30秒

Mountain climbers 次數(shù)：30秒 Crouching tiger push-up次數(shù)：30秒

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想減肥？先扔掉這些罪惡的食物吧！每逢過節(jié)胖3斤這些食物就是“元兇”

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