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春節倒數一月曬身型 7款不限場地的健身運動

來源：嘉人網

導讀：

都說冬天拼氣質，夏天拼身材。Ladies，你們準備好了嗎？為了讓大家在春節走親訪友中穿美衣曬長腿蠻腰不費力，小編決定推薦7款簡單而又不限場地的健身運動，倒數一個月，計時開始！

場地健身運動

春節倒數曬身型 7款不限場地的健身運動

跳繩你上一次跳繩還是小學時期嗎？還記得上一次跳繩是什麼時候嗎？其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動，在同等時間內，跳繩所消耗??的熱量比其他運動還要多很多！而且對場地沒什么限制，隨時都能鍛煉一番。

深蹲深蹲動作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。對于久坐的上班族來說，深蹲能有效防止各種疾病的發生。如果想增大運動強度，建議嘗試深蹲帶跳的方式，或者握啞鈴進行深蹲動作。

俯臥撐很多女生都不喜歡做俯臥撐，覺得太辛苦，但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處！有研究表明女生適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

弓箭步下蹲覺得自己的腿不夠纖細修長，不夠誘人？趕緊來試試弓箭步下蹲這個動作吧！建議每天做3組，每組10個弓箭步下蹲以達到最佳的塑性效果。

游泳游泳是一項很值得推薦的運動，游泳時全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循環更為順暢，達到降血壓，增強心肺功能等??作用，對維持身體的健康相當有幫助。另外，游泳能消耗體內過多的脂肪，是一項兼具保健與減肥于一體的健康運動。

跑步堅持跑步好處多多，能減少患心臟疾病的危險，降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重；提高肌肉質量，防治骨質疏松，減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠；維持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。

騎車自行車很普遍而又十分便利的交通工具，有研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種非常能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。還有塑造美腿的功效！各位愛美的女生不妨在周末約上三五知己騎自行車來一趟郊游吧！

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