一件之間增加體重是幾乎不可能的事，即使你真的吃光了酒吧的食物。這原因歸結為卡路里的計算，雖然不是100%準確，但基本原理是為了增加體重，你必須吃3500或更多的卡路里來保持你的身材。比如正常情況下每天吃2000卡路里，那么你不得不吃額外3500卡路里，總計5500卡路里的熱量來讓身體獲得一磅，當然，這并沒有把任何形式的身體活動包括在內。

3500卡路里到底是什么樣子的？首先你可以繼續正常飲食，然后外加三杯酒(370卡路里)，兩個雞翅(110卡路里)，一些洋蔥圈(340卡路里)，一些薯條和奶酪(290卡路里)，一個漢堡(860卡路里)和一塊巧克力蛋糕(795卡路里)。如此一大堆食物卻還沒有完結！

甚至還有更多的科學證據表明，盡管人們通常說他們在六周的假期后長了5~10磅，但仍很難在暴飲暴食后獲得實際的多出的重量。《新英格蘭醫學雜志》是迄今為止最好的研究發表，當中表明只有不到10%的參與者會在節日和新年長多于5磅的重量。

當然，第一天的不健康飲食會讓你在第二天起床后對面部和身體的浮腫感到吃驚，但只要第二天進行健康規律的飲食和作息，浮腫會消退，體重也不會增加。所以當你處于假期模式，吃很多也沒關系，一定要與運動相結合才健康。