3日就瘦！林志玲三日瘦身餐

這個是Angel老師最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志玲的這套3日瘦身餐單，可是說是一個急救方法，這個餐可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，3天一個循環，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多，會餓一些，但是可以瘦的比較快而且比較健康。最適合3天后有很重要活動的MM嘗試。

林志玲三日瘦身餐要點

早餐：溫熱水1杯，水果2個，梳打餅干3片，脫脂酸奶1/2杯

午餐：水煮菜2碗，再配去皮雞腿1只，雞胸肉1份（清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟）/魚1條（如手掌大小）或5片魚生/瘦肉8片（可烤煮或用無味精雞湯煮熟）/豆腐2塊（每塊如半只手掌大小）/黃豆5湯匙

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

林志玲三日瘦身餐注意事項

1）三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2）不可飲用含糖飲料或甜食。

3）此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。（如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐）

4）每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5）此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

5日就瘦！五行瘦身法：

天地有五行，人有五臟，而這個瘦身法就是將五臟配合五行。五行除了是指金、木、水、火、土，其實亦代表著人體的五臟：心、肝、脾、肺、腎，亦可引伸出五色：白、青、黑、紅、黃。因此，每種顏色的食物，都對相關的內臟有滋補功效。所以只要每餐都吸收到五色食物，就能做到五行相生的理念，調和五臟同時調節整體機能。當五臟運行的暢順，身體自然可以維持正常新陳代謝，將食物轉化成能量消耗，這樣就不會積存在體內變成脂肪啦！五行瘦身餐簡單易做，就算不會做飯，也一定能煮成功！重點是瘦得很快，平均減3-6磅，而且同時補身，絕對可以瘦、靚，又健康!

五行瘦身餐要點

早餐：任何蔬果1?2個 + 1片全麥方飽，1杯能量姜棗茶

午餐：五行瘦甘露（用全低脂奶酪及一定要按以下次序做甘露）

第1日. 木瘦甘露 —— 青瓜、奇異果各1個，綠茶粉1茶匙，低脂奶酪

第2日. 火瘦甘露 —— 蘋果連皮、番茄、紅蘿卜各1小個、低脂奶酪

第3日. 土瘦甘露 —— 菠蘿、木瓜各1塊，低脂奶酪

第4日. 金瘦甘露 —— 香蕉、梨各1個，低脂奶酪

第5日. 水瘦甘露 —— 黑豆漿1盒，低脂奶酪做法：將蔬果及1杯奶酪放入攪拌機攪成汁即可

7日就瘦！醫生七日瘦身餐：

這個健康瘦身餐是Angel一位美國醫生朋友親自介紹的，每月只可用一次，平均減5?8磅。醫生朋友說有些美國醫院也用這餐。這瘦身餐跟宇宙餐大致上也不謀而合，但重點是要完全跟足方法和程序進食才有效，絕不能對調，要完全一樣。這七天內，早午晚三餐只吃指定的食物，除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制分量外，其余日子所吃的食物不限量!!

醫生7日瘦身餐要點

第1天：可吃水果，香蕉除外。

第2天：可吃綠色蔬菜，不可加任何油分或醬料。

第3天：可吃蔬菜水果。

第4天：可吃最多8只香蕉同時喝脫脂奶。

第5天：可吃最多8oz牛扒伴薯。

第6天：可吃牛肉及蔬菜。

第7天：可吃紅米及蔬菜。

● 這7天內如感到肚餓可喝大量醫生瘦身湯，同時可以吃湯渣。（椰菜、洋蔥、西紅柿、西芹、青椒、紅蘿卜切成小塊加水煮一小時即可）。

● 7天內不可喝任何酒精或汽水，無糖即磨

咖啡及茶則可飲用（如能配合荷葉或玫

瑰草本茶更佳）。

● 除了第二天，其他日子所吃的食物

可以用“好油”、鹽、天然香草、有機

醬料作調味及烹調用。

10日就瘦！黃金十日瘦身餐單

不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情郁悶。不過，經期后十日卻是瘦身的黃金期，這“黃金十日”是指經期完全干凈后的十日。在這十日，不會常感肚餓，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快。女生經期期間，體內會囤積大量水分、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續減肥，只會讓身體不舒服和精神疲累。經期后的十日，女性雌激素開始上升，有助穩定子宮環境，內里的黃體素仍處于分泌量極低狀態，積存體內的水分得以慢慢排出。加上經期后身心較輕松，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。不過要提醒大家，在經期后三至五天，也要吃些滋補食材，如含豐富鐵質、補血養肝的豬肝，滋補一下經期后較弱的體質。只要調理好身體，每月經期不單不辛苦，還是加速瘦身的好機會。

黃金十日瘦身餐單要點

第1~3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥。

第4~6日：同“林志玲三日瘦身餐”。

第7~10日：穿插進行正常宇宙餐及全蔬果日。第7及第9日進行正常宇宙餐，第8及第10日進行全蔬果日。

TIPS

如配合消脂甲殼寶、日本玫瑰草本茶等產品，效果更好。纖體粥可以依下列食譜自已煮。

五行纖體粥

材料：白蘿卜50克，白蘿卜葉50克，紅蘿卜50克，牛蒡50克，冬菇50克，白米半杯，小麥半杯，鹽適量。

做法：1.將白蘿卜、白蘿卜葉、紅蘿卜、牛蒡、冬菇洗凈，切塊，將10碗水熬煮成湯備用。

2.將白米及小麥洗凈，加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可。