2、抬起肩，收收肚子

做 完伸懶腰之后，可以先拿開(kāi)枕頭，并仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個(gè)時(shí)候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬 高。這個(gè)過(guò)程中要保持一個(gè)完整的呼吸，吸氣完后開(kāi)始呼氣，同時(shí)放下兩肩。重復(fù)10到15次即可。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減小腹很有幫助哦。