零食
3、丟掉吃零食的習(xí)慣
丟掉那些日常小資的零食，比如薯片，膨化食品，薯?xiàng)l，巧克力等等，對(duì)零食近而遠(yuǎn)之或是淺嘗輒止，如是干果類可以每天吃一點(diǎn)，杏仁十顆左右即可，奶制品可以吃一點(diǎn)，比如酸奶每天可以喝一點(diǎn)。但奶油蛋糕，面包，餅干，冰激凌，蛋撻等高熱量的食物就盡量不吃，面包要吃就選擇健康的全麥面包，如果實(shí)在想吃么就吃一點(diǎn)，只是別貪吃。
4、飲食規(guī)律，不要暴食
常常有群里的人問(wèn)我暴飲暴食了怎么辦？這是減肥期間的大忌，同時(shí)對(duì)自己的身體也非常的不利，不僅會(huì)損傷你的胃腸，還會(huì)讓你喪失了減肥的信心和熱忱。其實(shí)避免暴飲暴食的最好辦法就是飲食規(guī)律，時(shí)時(shí)吃點(diǎn)東西，不要過(guò)度的節(jié)食，那么這樣就可以讓你很好的控制食欲。除了要科學(xué)合理的搭配之外，還要在你的餐單中常常有自己特別喜歡吃的食物，這樣就不會(huì)讓你始終都在壓制自己的食欲中苦不堪言，在選擇食物上掙扎掙扎再掙扎，一次沒控制住就產(chǎn)生了暴食。
