4月17日，維多利亞度過(guò)了38歲生日，當(dāng)天中午就在微博上貼出自己的“豪華生日午餐”一盤(pán)水果。瘦身成癮的貝嫂，未免對(duì)自己太過(guò)于嚴(yán)苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點(diǎn)水果而已。

4月17日，“貝嫂”維多利亞度過(guò)了38歲生日，當(dāng)天中午就在騰訊微博上貼出自己的“豪華生日午餐”——一盤(pán)水果。瘦身成癮的貝嫂，未免對(duì)自己太過(guò)于嚴(yán)苛了，連一年一次的生日宴也只是多吃一點(diǎn)水果而已。雖然老公貝克漢姆時(shí)常規(guī)勸妻子，但維多利亞顯然繼續(xù)我行我素，視減肥為終生奮斗目標(biāo)。

維多利亞控制飲食的做法甚至令周?chē)呐笥讯籍惓３泽@，因?yàn)橛卸螘r(shí)間她竟然每天都不吃飯，只吃草莓。她曾在陪同老公參加歐錦賽期間堅(jiān)持這樣做，一位球員妻子稱(chēng)“簡(jiǎn)直難以置信，住在這里已經(jīng)好多天了，可我竟然沒(méi)看見(jiàn)她吃過(guò)一次飯，每次當(dāng)大家都在享用美食的時(shí)候，她總是對(duì)沙拉等各種食物看都不看，不論早餐、午餐還是晚餐，她不是吃草莓，就是不停地喝礦泉水。”辣媽維多利亞對(duì)于瘦身執(zhí)著的精神和過(guò)人的意志力真讓人佩服！

除了草莓之外，維多利亞平時(shí)很喜歡訂購(gòu)各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級(jí)瘦身秘方。她堅(jiān)持認(rèn)為飲用一段時(shí)間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。專(zhuān)家表示，飲用鮮榨果汁能清除體內(nèi)殘留的食品添加劑、煙油等其它污染物。減少有害物質(zhì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過(guò)鮮榨果汁不能當(dāng)飯吃，而且飲用時(shí)候一定不要加糖。

后來(lái)瘦身成功的她已逐漸恢復(fù)飲食量，但依然極力追求完美的身材，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注減肥瘦身，絲毫不放縱自己的嘴，意志力簡(jiǎn)直驚人。現(xiàn)在已經(jīng)是四個(gè)孩子母親的維多利亞，身型依舊火辣。她的日常瘦身菜單是：早餐：無(wú)糖的糖漿松餅+無(wú)糖、無(wú)脂飲料皆可。午餐：無(wú)脂的雞肉和青菜沙拉+無(wú)糖、無(wú)脂飲料皆可。晚餐：無(wú)脂鮪魚(yú)、蝦或箭魚(yú)與清蒸的蔬菜+無(wú)糖無(wú)脂飲料皆可。點(diǎn)心：無(wú)脂的馬鈴薯片。非常喜愛(ài)薯片的維多利亞也決意要忍痛戒掉薯片，拒絕過(guò)重的鹽分。

貝嫂的另外一種水果減肥餐是：蘋(píng)果加牛奶 。蘋(píng)果牛奶減肥法是在一個(gè)星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋(píng)果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋(píng)果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

對(duì)于被問(wèn)到每次生完寶寶都能迅速恢復(fù)身材的訣竅，維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的執(zhí)行自己定制的瘦身計(jì)劃來(lái)控制體重。飲食：無(wú)脂、高纖維、低碳水化合物，最?lèi)?ài)食物：豌豆、菠菜飲品、加了無(wú)核小葡萄乾調(diào)味的白酒。 嚴(yán)拒：避免油膩的食物，巧克力或是其他甜食。堅(jiān)持：每天嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

維多利亞的健身計(jì)劃讓我們每個(gè)人都感到羞愧。她每天要在跑步機(jī)上慢跑7英里！她認(rèn)為瘦身很輕松，但是她輕松的定義不適用于大部分人。據(jù)說(shuō)維多利亞早上7點(diǎn)起床后和老公貝克漢姆一起慢跑3英里，下午單車(chē)訓(xùn)練后進(jìn)行瑜伽伸展練習(xí)。通過(guò)高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，辣妹成功甩掉懷孕增長(zhǎng)的體重。

老外的身形決定了女明星們只要堆那么一點(diǎn)點(diǎn)脂肪，挑剔的鏡頭就會(huì)讓她們的星味大不如前。于是，聰明又勤勞的貝嫂學(xué)會(huì)了“用運(yùn)動(dòng)打造完美身材”。你一定想不出貝嫂所愛(ài)的運(yùn)動(dòng)有多男性化：?jiǎn)♀彛∈堑模慨?dāng)在跑步機(jī)上做完熱身，身體開(kāi)始燃燒脂肪的時(shí)候，貝嫂就會(huì)搭配啞鈴，利用局部有氧運(yùn)動(dòng)把手臂肌肉練得更結(jié)實(shí)。這樣穿小禮服上鏡，肩膀和手臂才會(huì)好看！

近日，維多利亞為某時(shí)尚雜志拍攝了一組大片，在照片中維多利亞盡顯自己的苗條的身材，穿著6號(hào)的衣服擺出各種撩人的姿勢(shì)。不過(guò)對(duì)于自己纖瘦身材，維多利亞卻認(rèn)為只是一個(gè)平均水平，而不是模特身材。在談到如何保持身材的時(shí)候，維多利亞說(shuō)：“我會(huì)吃一些低熱量的食品，比如豆類(lèi)，冰葡萄，然后來(lái)一杯香檳。”而名廚杰米-透露，維多利亞為了自己的苗條身材絕對(duì)下了很大的決心，在某時(shí)裝品牌150年的派對(duì)上，維多利亞只吃了一盤(pán)沙拉當(dāng)晚餐。

如今，維多利亞會(huì)控制自己每天攝入的熱量不超過(guò)1200大卡，而且完全戒食糖份，就連果汁也絕對(duì)不碰。雖然聽(tīng)起來(lái)“1200大卡”好像根本吃不到什么就越線了，但如果你能均衡的調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，把每一種營(yíng)養(yǎng)成分的食物量都適當(dāng)減少，其實(shí)還是照樣能吃的健康營(yíng)養(yǎng)并還你窈窕身形！當(dāng)然，維多利亞透露要想一年365天，天天都保持完美身材，單靠自身調(diào)養(yǎng)，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，借助外援瘦身霜也是必要的。

維多莉亞的減肥計(jì)劃，出自珍妮弗?安妮斯頓的專(zhuān)屬瑜伽教練曼蒂英柏，她不僅可以以占星術(shù)結(jié)合瑜伽，令維多利亞快速瘦身，還告誡她除了戒碳水化合物和糖之外，須喝大量椰子水，這讓她減肥效果更加卓著。2005年，維多利亞生下三子克魯茲，花了1年時(shí)間，只吃綠色蔬菜，低脂肪蛋白食物，才恢復(fù)到23寸小蠻腰，后來(lái)卻能在1個(gè)月內(nèi)完全“復(fù)原”，這椰子水可是有相當(dāng)大的功勞。貝嫂為瘦身無(wú)所不用其極，不過(guò)無(wú)論如何，她確實(shí)是做到了，還在為苗條身材奮斗的妹紙們要加油嘍！快放下手中的零食，開(kāi)始制定計(jì)劃吧！