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狂瘦不反彈之飲食減肥秘術 安心當個瘦美人

來源:愛美網 編輯:rain
導讀:很多MM追求節食減肥方法,其實這些都是治標不治本,一旦減肥計劃暫停了,體重又會很快反彈回來!那怎樣減肥有效呢?今天小編就教大家如何有效瘦身,分享猛瘦無反彈之飲食減肥秘術,掌握好7大技巧,包你猛瘦絕無反彈!

蛋白質要多吃

蛋白質要多吃

蛋白質要多吃
攝取足夠量的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝水平。幫助人每天多消耗150~200卡的熱量。所以能夠幫助你減肥。那么哪些食品是高蛋白為主的呢?富含蛋白質的食物包括低脂牛奶、瘦肉、豆類等等。務必把這些食物加入到你的減肥餐中,這樣對增加飽腹感和減少脂肪形成都有很大的作用。只要每天保證擁有10%——35%的蛋白質攝入量便足矣。

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