飲食減肥

1. 美食欲望并不總是身體不足的渴望

　　對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌，還有一些人把我們的美食欲望歸因于荷爾蒙水平的變化、飲食習慣，甚至遺傳因素。當然，我們對美食的渴望確實有生理因素的存在，但絕大部分其實還是取決于心理因素。那么如何滿足你在并不饑餓情況下的美食欲望呢？

　　當你有這樣的欲望時，你需要讓自己努力去思考一下。問問自己是什么情感讓你想要吃東西：無聊？壓力？傷心？或者考慮你吃的食物種類，它經常可以告訴你你的情感需求。

　　例如，你剛剛吃完午餐，但仍然想要吃塊核仁巧克力餅，而含巧克力的食品主要會讓你擁有何種感覺（興奮、解放、舒服等等），反射出你的真正需求。

　　如果美食欲望并非由饑餓引起，食物當然不會令你滿足。不如，給朋友打個電話，或者外出散散步也許都能達到你想要的效果呢。