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健康減肥是王道 不挨餓的燕麥減肥餐大推薦

來源:嘉人網 編輯:ceci
導讀:看著別人的小蠻腰,再看看自己肚子上的贅肉,又一次下定決心減肥,又害怕節食而且懶得運動嗎?那不妨試試燕麥減肥法吧。在《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥富含膳食纖維等營養素,能幫助消除腰腹肥胖,而且燕麥飽腹感較強,不會因為過度饑餓而多吃,讓減肥失敗。那如何烹調燕麥,才能可口又瘦身呢?下面小編就來給你推薦幾款燕麥減肥餐,教你怎么吃燕麥減肥!

3.燕麥牛奶布丁

3.燕麥牛奶布丁

3.燕麥牛奶布丁

材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量。

制作:先取一半的鮮奶煮沸,沖入燕麥中拌勻備用。然后再將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。之后就將做好的布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。從電飯鍋取出后放上葡萄干即可。

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